Morning Joy Un lapte de cocos cremos și pur, care îți va începe ziua corect

Laptele de cocos este o băutură delicioasă și hrănitoare, plină de vitamine, minerale și antioxidanți. Este, de analog, o sursă bună de grăsimi sănătoase, care vă pot a sprijini să vă stimulați metabolismul și să vă simțiți imbracat.

Laptele de cocos este un coloniale versatil care candai fi vechi într-o multi-lateralitate de deosebi de mâncare, de la smoothie-uri și shake-uri până la curry și supe. De analog, candai fi vechi ca înlocuitor asupra laptele din cafeluta, ceai și alte băuturi.

Dacă sunteți în căutarea unui mod captivant și sănătos de a vă începe ziua, luați în considerare să sorbiți un cupa cu lapte de cocos cremos și pur.

Beneficiile laptelui de cocos

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și antioxidanți. Iată câteva intra- beneficiile laptelui de cocos:

• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Colesterina scăzut
• Imunitatea sporită
• Sănătate îmbunătățită a pielii

Cum se folosește laptele de cocos

Laptele de cocos candai fi vechi într-o multi-lateralitate de deosebi de mâncare, de la smoothie-uri și shake-uri până la curry și supe. De analog, candai fi vechi ca înlocuitor asupra laptele din cafeluta, ceai și alte băuturi.

Iată câteva sfaturi asupra utilizarea laptelui de cocos:

• Utilizați lapte de cocos neîndulcit asupra cele mai bune beneficii nutriționale.
• Adăugați lapte de cocos la smoothie-uri și shake-uri asupra un bold cremos și captivant.
• Utilizați lapte de cocos în curry și supe asupra un bulion abundent și condiment.
• Înlocuiți laptele de cocos cu laptele în cafeluta, ceai și alte băuturi asupra o opțiune fără lactate.

Cum se prepară lapte de cocos

Laptele de cocos este ușor de făcut acasă. Puteți castiga fie un blender, fie un robot de bucătărie asupra aprinde lapte de cocos.

Despre aprinde lapte de cocos folosind un blender, urmați acești pași:

1. Alipui 1 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcit într-un blender.
2. Adăugați 1 cană de apă în blender.
3. Amestecați la viteză adanc sezon de 1-2 minute, sau până când amestecul este prins.
4. Se strecoară amestecul printr-o sită cu ochiuri final sau o cârpă de brânză asupra a îndepărta solidele.

Despre aprinde lapte de cocos folosind un robot de bucătărie, urmați acești pași:

1. Alipui 1 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcit într-un robot de bucătărie.
2. Adăugați 1 cană de apă în robotul de bucătărie.
3. Pulsați robotul de bucătărie la viteză adanc sezon de 1-2 minute sau până când amestecul este prins.
4. Se strecoară amestecul printr-o sită cu ochiuri final sau o cârpă de brânză asupra a îndepărta solidele.

Date nutriționale ale laptelui de cocos

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și antioxidanți. Iată o defalcare nutrițională a laptelui de cocos neîndulcit per cană:

Nutrient	Suma
Calorii	55
Grăsime	5 grame
Carbohidrați	4 grame
Proteină	1 dram
Fibră	1 dram
Citrina	1 miligram
Calciu	miligrame
Magneziu	20 de miligrame
Fapta	Răspuns
Lapte de cocos	Un udatura alb, cremos, pasaj din biceps rasă a nucilor de cocos mature.
Dimineaţă	Cordea frantura a zilei, mai selectionat de la răsărit până la prânz.
Nutriţie	Procesul de procurare sau obținere a alimentelor necesare sănătății și creșterii.
Periuţă	O băutură groasă și elevat făcută din amestecuri de fructe, iaurt și alte ingrediente.
Fierbinte	Din sau legate de zona tropicala.

II. Beneficiile laptelui de cocos

Laptele de cocos este un coloniale versatil și suculent care candai fi vechi într-o multi-lateralitate de deosebi de mâncare. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, dintre care:

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsime
• Vitamine
• Minerale

Laptele de cocos este, de analog, o sursă bună de antioxidanți, care pot a sprijini la protejarea celulelor de inrautatire. În catifea, s-a adeverit că laptele de cocos are mai multe beneficii asupra sănătate, dintre care:

• Cumva a sprijini la îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Cumva a sprijini la reducerea inflamației
• Cumva a sprijini la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge
• Cumva a sprijini la promovarea pierderii în dificultate
• Cumva cuprinde proprietăți antimicrobiene

În colectiv, laptele de cocos este un catifea sănătos și suculent asupra o dietă echilibrată. Cu toate acestea, este mare de menționat că laptele de cocos este abundent în grăsimi saturate, așa că mortis canonit cu moderație.

III. Cum se folosește laptele de cocos

Laptele de cocos candai fi vechi într-o multi-lateralitate de moduri, atât ales, cât și sărat. Iată câteva idei:

• Utilizați-l ca bază asupra smoothie-uri, shake-uri și alte băuturi.
• Adăugați-l în curry, supe și tocane.
• Utilizați-l ca marinadă asupra hant și legume.
• Stropiți-l asupra legume prăjite sau pește la grătar.
• Utilizați-l ca înlocuitor al laptelui la matur.

Laptele de cocos candai fi vechi și într-o multi-lateralitate de alte moduri, cum ar fi înghețată, bomboane și spalatel sosuri de salată. Fii inventiv și experimentează diferite moduri de a utiliza cest coloniale versatil!

IV. Cum se inhata lapte de cocos

Despre aprinde lapte de cocos, veți cuprinde slon de:

• 1 nucă de cocos proaspătă
• Un cuțit ascuțit
• Un ciocan de lipit sau un ciocan de lipit
• O strecurătoare
• O cârpă de brânză
• Un gavanos sau un ulcior

Instrucţiuni:

1. Folosește un cuțit ascuțit asupra a tăia partea de sus a nucii de cocos.
2. Folosește un ciocan de lipit sau un ciocan de lipit asupra a casa rotula de cocos.
3. Turnați apa de cocos într-un gavanos sau ulcior.
4. Răzuiți carnea de nucă de cocos într-o strecurătoare tapetată cu pânză de brânză.
5. Stoarceți carnea de nucă de cocos asupra a a scoate laptele.
6. Turnați laptele de cocos într-un gavanos sau ulcior.

Puteți păstra laptele de cocos la frigider până la 5 existenta sau la refrigerator până la 3 luni.

V. Date nutriționale ale laptelui de cocos

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, dintre care:

• Carbohidrați
• Proteină
• Grăsime
• Fibră
• Vitamine
• Minerale

Valorile nutriționale asupra laptele de cocos variază în funcție de tipul de lapte de cocos și de marcă. Cu toate acestea, o ceașcă tipică de lapte de cocos neîndulcit conține gata:

• 1 calorii
• 13 grame de grăsime
• 4 grame de carbohidrați
• 1 dram de proteine
• 1 dram de fibre
• 200 de miligrame de calciu
• 600 de miligrame de kaliu
• 2 miligrame de magneziu

Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți care sunt importanți asupra sănătatea generală, inclusiv calciu, kaliu și magneziu. Cu toate acestea, este, de analog, abundent în grăsimi saturate, ceea ce vă candai crește riscul de zacea de inimă. Printru repercusiune, este mare să consumați lapte de cocos cu moderație.

VI. Echipament secundare ale laptelui de cocos

Deși laptele de cocos este în colectiv respectat a pretui ocrotit, există câteva echipament secundare potențiale de care mortis să fii conștient. Acestea includ:

• Alergii: Laptele de cocos candai starni o reacție alergică la unele persoane. Simptomele unei reacții alergice pot ingloba blanda, bulbucare, dificultăți de respirație și prozaritura.
• Probleme gastrointestinale: laptele de cocos candai starni probleme gastrointestinale la unele persoane, cum ar fi gaze, meteorism și defecare.
• Niveluri ridicate de grăsimi saturate: laptele de cocos conține niveluri ridicate de grăsimi saturate. Iest silinta vă candai crește riscul de zacea de inimă și alte probleme de sănătate.

Dacă sunteți îngrijorat de potențialele echipament secundare ale laptelui de cocos, discutați cu medicul dumneavoastră.

VII. Magazinare lapte de cocos

Laptele de cocos candai fi păstrat la frigider până la 5 existenta sau la refrigerator până la 3 luni. Când păstrați laptele de cocos la frigider, asigurați-vă că îl păstrați într-un recipient etans. Când depozitați laptele de cocos în refrigerator, asigurați-vă că îl înghețați într-un recipient etans care este ocrotit asupra refrigerator.

Când decongelați laptele de cocos, este mare să faceți cest silinta încet. Cel mai bun mod de a dezgheța laptele de cocos este să-l puneți la frigider asupra obscuritate. De analog, puteți dezgheța laptele de cocos punându-l într-un vas cu apă elevat.

Odată ce laptele de cocos a proin dezghețat, aiesta candai fi vechi într-o multi-lateralitate de rețete. Laptele de cocos candai fi vechi în smoothie-uri, supe, curry și alte deosebi de mâncare.

VIII. Înlocuitori de lapte de cocos

Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor asupra laptele de cocos, există câteva opțiuni disponibile. Iată câțiva intra- cei mai obișnuiți înlocuitori:

• Lapte de migdale
• eu sunt lapte
• Lapte de pasat
• Lapte de ovăz
• Lapte de cânepă

Care intra- acești înlocuitori are propria sa aromă unică și profilul nutrițional. Asigurați-vă că experimentați cu diferiți înlocuitori asupra a găsi oarecare care vă place.

Iată un meniu care compară conținutul nutrițional al laptelui de cocos cu unii intra- cei mai obișnuiți înlocuitori ai săi:

Nutrient	Lapte de cocos	Lapte de migdale	eu sunt lapte	Lapte de pasat	Lapte de ovăz	Lapte de cânepă
Calorii	46	39	80	120	130	130
Grăsime	3,5 g	3,5 g	4,5 g	2,5 g	7,5 g	8g
Grăsimi saturate	3,5 g	0g	1,5 g	0g	2,5 g	0g
Carbohidrați	4g	8g	12 g	13 g	14 g	14 g
Zahăr	3g	1 g	11 g	11 g	12 g	12 g
Proteină	1 g	1 g	7g	4g	4g	4g
Calciu	150 mg	35 mg	270 mg	100 mg	100 mg	100 mg
Kaliu	550 mg	240 mg	350 mg	150 mg	150 mg	150 mg
Magneziu	25 mg	10 mg	25 mg	10 mg	15 mg	15 mg
Axeroftol	2%	1%	10%	2%	2%	2%
Vitamina Întrebări frecvente intre opera Î: Ce este laptele de cocos? R: Laptele de cocos este un înlocuitor de lapte fără lactate, făcut din carnea nucilor de cocos mature. Are o textură groasă, cremoasă și o aromă ușor ales. Î: Care sunt beneficiile laptelui de cocos? R: Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. De analog, este o sursă bună de vitamine și minerale, cum ar fi calciu, kaliu și magneziu. Î: Cum pot castiga laptele de cocos? R: Laptele de cocos candai fi vechi într-o multi-lateralitate de moduri, inclusiv în smoothie-uri, supe, curry și deserturi. Cumva fi vechi și ca înlocuitor de lapte în cafeluta sau ceai. Î: Cum fac lapte de cocos? R: Despre aprinde lapte de cocos, va a scormoni să mărunțiți biceps unei nuci de cocos mature și atunci să o amestecați cu apă. Lichidul urma va fi strecurat asupra a îndepărta solidele, lăsând în urmă laptele de cocos. Î: Care sunt valorile nutriționale asupra laptele de cocos? R: O cană de lapte de cocos conține gata calorii, 5 grame de grăsime, 0 grame de carbohidrați și 0 grame de proteine. De analog, este o sursă bună de vitamine și minerale, cum ar fi calciu, kaliu și magneziu. Î: Care sunt efectele secundare ale laptelui de cocos? R: Laptele de cocos candai starni unele echipament secundare, cum ar fi defecare, gaze și meteorism. De analog, candai fi abundent în grăsimi saturate, ceea ce vă candai crește riscul de zacea de inimă. Î: Cum ar a scormoni să păstrez laptele de cocos? Laptele de cocos candai fi păstrat la frigider până la 5 existenta sau la refrigerator până la 3 luni. Î: Care sunt unii înlocuitori ai laptelui de cocos? Există o succedare de înlocuitori de lapte de cocos disponibili, inclusiv lapte de migdale, lapte de fasole-soia, lapte de ovăz și lapte de pasat. Acești înlocuitori de lapte pot fi utilizați într-o multi-lateralitate de moduri, inclusiv în smoothie-uri, supe, curry și deserturi. Î: Care este diferența intra- laptele de cocos și unsoare de cocos? Laptele de cocos și unsoare de cocos sunt ambele făcute din biceps de nucă de cocos mature. Cu toate acestea, laptele de cocos este un udatura mai subțire, mai apatos, în sezon ce unsoare de cocos este un udatura mai borcanat și mai pilula. Pomada de nucă de cocos este deseori folosită în deserturi, în sezon ce laptele de cocos este vechi mai deseori în preparatele sărate. Î: Laptele de cocos este un coloniale versatil și suculent care candai fi vechi într-o multi-lateralitate de moduri. Este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi și fibre. Cu toate acestea, este, de analog, abundent în grăsimi saturate, ceea ce vă candai crește riscul de zacea de inimă. Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai sănătoase la laptele de cocos, există o succedare de alți înlocuitori de lapte disponibile, cum ar fi laptele de migdale, laptele de fasole-soia, laptele de ovăz și laptele de pasat. Î: Care sunt beneficiile laptelui de cocos? R: Laptele de cocos este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv Carbohidrați Proteină Grăsime Vitamine Minerale Î: Cum pot castiga laptele de cocos? R: Laptele de cocos candai fi vechi într-o multi-lateralitate de moduri, inclusiv În smoothie-uri În curry În supe În deserturi Ca o băutură Î: Care sunt efectele secundare ale laptelui de cocos? R: Laptele de cocos candai starni unele echipament secundare, inclusiv Alergiile Defecatie Gaz Constipaţie