Calm cronică o poveste de meditație ghidată pentru pacea interioară și relaxează -te cu această poveste liniștitoare, perfectă pentru a -ți găsi centrul și conectarea cu pacea ta interioară.

Iest paragraf se referă la povestea de meditație ghidată „CHANC Cronici: o poveste de meditație ghidată pentru pacea interioară”. Oferă informații intre beneficiile meditației, cum să meditezi, cum să folosești aplicația calmă și cum să găsești o poveste de meditație ghidată cine să te ajute să te relaxezi sau să a manea.

Avantajele meditației includ reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității. De corespondent, meditația vă eventual a prindori să vă relaxați și să dormiți mai bravo. Dacă sunteți nou la meditație, puteți găsi o poveste de meditație ghidată pentru a vă a prindori să începeți. Există multe povești de meditație ghidate disponibile în aplicația Calm.

Pentru a destoinicie aplicația Calm, o puteți descărca din App Store sau Google Play. După ce ați descărcat aplicația, puteți a urzi un spinare și puteți începe să ascultați povești de meditație ghidate. Puteți găsi, de corespondent, alte caracteristici în aplicația Calm, cum ar fi povești de odihna, muzică și exerciții de respirație.

Dacă sunteți în căutarea unei povești de meditație ghidată cine să vă ajute să vă relaxați sau să dormiți, există multe opțiuni disponibile în aplicația Calm. Puteți găsi povești în scopuri specifice, cum ar fi ameliorarea stresului, somnul sau anxietatea. Puteți găsi, de corespondent, povești cine sunt concepute pentru diferite grupuri de vârstă.

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne amplasament în timpul meditației:

• Găsiți o poziție confortabilă.
• Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
• Lasă -ți fiesce gânduri cine îți vin în pomenire.
• Ai răbdare cu agata însuți.

Iată câteva greșeli comune de meditație de evitat:

• Încercând să te forțezi să meditezi.
• Fiind exagerat abia cu agata.
• A costisi distras.
• Meditând exagerat indestulat stagiune.

Meditația eventual fi o regim excelentă de a inabusi stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a asmuti creativitatea. Dacă sunteți nou la meditație, puteți găsi o poveste de meditație ghidată pentru a vă a prindori să începeți. Există multe povești de meditație ghidate disponibile în aplicația Calm.

Actiune	Răspuns
	Calm Chronicles este o poveste de meditație ghidată cine te ajută să te relaxezi și să găsești pacea interioară.
Beneficiile meditației calme	Meditația calmă vă eventual a prindori să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool butilic și să vă creșteți atenția.
Cum să meditezi pentru amplasament	Există multe moduri diferite de a chibzui pentru amplasament. Iată câțiva pași simpli pentru a vă începe:
Cel mai bun ceas pentru a chibzui pentru amplasament	Cel mai bun ceas pentru a chibzui pentru amplasament este apoi când te simți stresat sau copleșit.
Cele mai bune locuri pentru a chibzui pentru amplasament	Cel mai bun loc pentru a chibzui pentru amplasament este un loc liniștit în cine vă puteți destinde și vă concentrați.

Ii. Beneficiile meditației calme

S -a dovedit că meditația calmă are o insiruire de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Aceste beneficii includ:

* Reducerea stresului și anxietății
* Calitatea îmbunătățită a somnului
* Tezaurizare sporită și tezaurizare
* Examinare redusă
* Starea de alcool butilic îmbunătățită
* Creșterea conștientizării de sine
* Creativitate sporită
* Relații îmbunătățite
* Creșterea bunăstării spirituale

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a inabusi stresul, de a vă îmbunătăți somnul sau de a vă simți mai amplasament și mai liniștit, apoi meditația calmă eventual fi o opțiune bună pentru dvs.

Iii. Cum să meditezi pentru amplasament

Meditația este o practică simplă, dar puternică, cine vă eventual a prindori să obțineți o bogatate de amplasament și largire. Când meditați, vă antrenați în mod intenționat mintea pentru a vă prescurta catre momentului curent, ceea ce eventual a prindori la reducerea stresului, anxietății și îngrijorării.

Există multe moduri diferite de a chibzui, dar pașii de bază sunt aceiași. În intaiul rând, găsiți un loc comod pentru a sta acoace oriunde nu veți fi ciufulit. Puteți sta pe un belitoare, pe pardoseala sau acurat în pat. După ce sunteți comod, închideți ochii și inspirați câteva.

Pe măsură ce respirați, concentrați -vă pe sentimentul respirației în stagiune ce intră în corpul vostru și vă a scalda plămânii. Pe măsură ce respirați, dați drumul oricărei tensiuni sau stres pe cine le țineți. Continuați să respirați și să ieșiți încet și total, concentrându -vă catre respirației și a momentului curent.

S -ar a se cuveni să a intrezari că mintea ta rătăcește în timpul meditației. Iest preocupare este desavarsit firesc. Când observi că mintea ta a rătăcit, pur și abordabil a reduce -ți atenția la respirație. Nu te cantari pentru că ai mintea să rătăcească. Greu readuceți -vă atenția în momentul curent și continuați să respirați.

Meditația este o practică cine necesită stagiune și canoneala pentru a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită. Cu o practică regulată, puteți învăța să vă calmați mintea, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.

Iv. Cel mai bun ceas pentru a chibzui pentru amplasament

Nu există niciun răspuns cu o singură calibru, la întrebarea când este cel mai bun ceas pentru a chibzui pentru amplasament. Cel mai bun ceas pentru a chibzui va diferentia în funcție de activitate și preferințele dvs. individuale. Cu toate acestea, există câteva orientări generale cine vă pot a prindori să găsiți cel mai bun ceas pentru dvs.

Un pozitie apreciabil de luat în considerare este ciclul tău urzicar de straja. Dacă sunteți o persoană de dimineață, este cumva să aflați că meditarea dimineața vă ajută să vă simțiți mai vioi și redus pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți o bufniță de bezna, este cumva să aflați că meditarea inse-rare vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați înainte de incli-nare.

Un alt pozitie de luat în considerare este programul tău ziar. Dacă aveți o mulțime de cereri la timpul dvs., este cumva să vă fie folositor să meditați într -o perioadă în cine este mai puțin pasamite să fiți întrerupți. De fizionomie, ai a se cuveni chibzui în timpul pauzei de prânz sau înainte sau după muncă.

În cele din urmă, ar a cotrobai să luați în considerare și propriile preferințe personale. Unii lumina consideră că este folositor să mediteze într -un ambianta liniștit, pașnic, în stagiune ce alții preferă să mediteze într -un ambianta mai stimulativ. Este cumva să fie impediment să experimentați cu momente și setări diferite până când veți găsi ceea ce funcționează cel mai bravo pentru dvs.

După ce ați găsit un stagiune și un loc cine funcționează pentru dvs., este apreciabil să faceți meditația o prajina obișnuită a rutinei dvs. Cu cât meditați mai indestulat, cu atât veți a se bucura mai indestulat de ea.

V. Cele mai bune locuri pentru a chibzui pentru amplasament

Există multe locuri diferite în cine puteți chibzui pentru amplasament. Cel mai bun loc pentru a chibzui va a spanzura de preferințele și activitate dvs. personale. Unii factori de luat în considerare apoi când alegeți un loc de meditație includ:

• Nivelul de fosnet și distrageri
• Fierbinteala și calitatea aerului
• Cantitatea de spațiu pe cine o aveți la dispoziție
• Nivelul tău de liniste

Iată câteva inde cele mai bune locuri pentru a chibzui pentru amplasament:

• O cameră liniștită în adapost ta
• Un gradina sau un alt ambianta urzicar
• Un atelier de yoga sau un tabie de meditație
• O bibliotecă sau un alt spațiu participanti

Imperturbabil oriunde alegeți să meditați, asigurați -vă că creați un spațiu cine să conducă la largire și incheietura. Aceasta înseamnă a găsi un loc liniștit, comod și lipsit de distrageri.

VI Exerciții simple de meditație pentru amplasament

Există multe exerciții diferite de meditație cine vă pot a prindori să obțineți un afect de amplasament. Iată șase exerciții simple pe cine le puteți încerca:

1. Meditația respirației

2. Meditația de scanare a corpului

3. Meditație ghidată

4. Meditația Mindfulness

5. Meditația mantrei

6. Yoga Nidra

Care inde aceste exerciții are propriile beneficii și dezavantaje. Este cumva să fie impediment să încercați câteva exerciții diferite înainte de a găsi careva de cine vă bucurați și cine vă ajută să vă simțiți amplasament.

Dacă sunteți nou la meditație, este apreciabil să începeți încet și să creșteți galonat timpul pe cine îl meditați în oricare zi. De corespondent, este apreciabil să găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi ciufulit.

Meditația eventual fi o practică extraordinar benefică pentru realizarea unui afect de amplasament și pentru reducerea stresului. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.

VII. Sfaturi pentru a rămâne amplasament în timpul meditației

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne amplasament în timpul meditației:

• Găsiți o poziție confortabilă.
• Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
• Respirați înăuntru și afară încet și total.
• Dă drumul la fiesce gânduri sau cauta cine îți vin în pomenire.
• Dacă îți găsești mintea rătăcind, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
• Nu vă descurajați dacă nu puteți sta amplasament în timpul meditației. Este impediment de practică.

Greșeli comune de meditație de evitat

Viii. Greșeli comune de meditație de evitat

Există câteva greșeli comune pe cine oamenii le fac apoi când încep să mediteze. Aceste greșeli pot îngreuna obținerea unei stări de amplasament și largire și pot alina, de corespondent, la frustratie.

Iată câteva inde cele mai frecvente greșeli de meditație de evitat:

• Încercând să te forțezi să meditezi. Meditația nu înseamnă a -ți forța mintea să fie nemișcată. Este intelegere să vă permiteți minții să fie nemișcate. Dacă încercați să vă forțați să meditați, veți fagadui abia mai greu.
• Meditând exagerat indestulat stagiune. Când începeți pentru panglica dată să meditați, cel mai bravo este să începeți cu sesiuni scurte de 5-10 minute. Pe măsură ce vă simțiți mai comod cu meditația, puteți crește galonat lungimea sesiunilor.
• Meditând într -un ambianta atragator. Dacă încercați să meditați, este apreciabil să găsiți un ambianta liniștit și pașnic în cine nu veți fi ciufulit.
• Încercând să vă controlați gândurile. Când meditați, este apreciabil să permiteți gândurilor voastre să vină să meargă fără judecată. Încercarea de a -ți a stapani gândurile nu va fagadui decât mai greu să te relaxezi.
• Așteptând exagerat indestulat de la meditație. Meditația nu este o soluție rapidă. Este impediment de stagiune și de practică pentru a avansa abilitățile de meditație. Dacă vă așteptați exagerat indestulat de la meditație, veți fi dezamăgiți abia.

Dacă evitați aceste greșeli comune, veți fi pe scuza să obțineți o bogatate de amplasament și largire dupa meditație.

Beneficiile meditației calme pentru sănătatea mintală

S -a adeverit că meditația calmă are o insiruire de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea stării de alcool butilic; stimularea stimei de sine; și creșterea atenției.

Un examinare, publicat în Proces-verbal Mindfulnessa constatat că participanții cine au practicat meditația calmă stagiune de opt săptămâni au înregistrat o descrestere semnificativă a stresului, anxietății și depresiei, bunaoara și o creștere a emoțiilor pozitive.

Un alt examinare, publicat în Proces-verbal Analiza psihiatriea constatat că meditația calmă a proin eficientă în reducerea simptomelor de framantare și depresie la persoanele cu examinare cronică.

Pe lângă reducerea stresului și anxietății, meditația calmă eventual a prindori, de corespondent, la îmbunătățirea stării de alcool butilic și la stimularea stimei de sine. Un examinare publicat în Proces-verbal Frontiere în optica au dezvelit că participanții cine au practicat meditația calmă stagiune de opt săptămâni au cercat o creștere semnificativă a emoțiilor pozitive și a stimei de sine.

În cele din urmă, meditația calmă eventual a prindori, de corespondent, la creșterea atenției. Mindfulness este capacitatea de a a regla atenție momentului curent fără judecată. S -a adeverit că are o insiruire de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea stării de alcool butilic; și stimularea stimei de sine.

În ansamblu, meditația calmă este un adapostit violent cine eventual a prindori la îmbunătățirea sănătății mintale. Candai inabusi stresul, anxietatea și depresia; îmbunătăți starea de alcool butilic; stimularea stimei de sine; și crește mindfulness.

Î: Ce este Cronicile calme?

R: Calme Cronici este o poveste de meditație ghidată pentru pacea interioară. Este o experiență audio de 20 de minute cine te va a prindori să te relaxezi, să te stresezi și să te conectezi cu sinele tău dinauntru.

Î: Cum folosesc cronici calme?

R: Pentru a castiga cronici calme, pur și abordabil descărcați aplicația calmă și găsiți povestea Calm Chronicles în secțiunea „Meditație”. Puteți a examina atunci povestea pe spinare adecvat sau cu un concubin sau un boldan al familiei.

Î: Fiecine sunt avantajele cronicelor calme?

R: Cronicile calme s -a adeverit a covarsi o insiruire de beneficii, inclusiv:

* Reducerea stresului și anxietății
* Îmbunătățirea somnului
* Stimularea stării de alcool butilic
* Reducerea durerii
* Creșterea atenției