Calm Chronicles O poveste de meditație ghidată pentru pacea interioară Destinde-te și relaxează-te cu această poveste liniștitoare, perfectă pentru a-ți găsi centrul și a te conecta cu pacea ta interioară.

Cest articol de fond este deasupra povestea de meditație ghidată „Cronicile calme: O poveste de meditație ghidată pentru pacea interioară”. Oferă informații deasupra beneficiile meditației, cum să meditezi, cum să folosești aplicația Calm și cum să găsești o poveste de meditație ghidată fiecine să te ajute să te relaxezi sau să a somna.

Beneficiile meditației includ reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității. Meditația vă cumva a ajutora, de apropiat, să vă relaxați și să dormiți mai bravo. Dacă sunteți nou în meditație, puteți găsi o poveste de meditație ghidată fiecine să vă ajute să începeți. Există multe povești de meditație ghidată disponibile în aplicația Calm.

Pentru a dibacie aplicația Calm, o puteți descărca din App Store sau Google Play. După ce ați descărcat aplicația, vă puteți a plasmui un spate și puteți începe să ascultați povești de meditație ghidată. Puteți găsi și alte funcții în aplicația Calm, cum ar fi poveștile de dormit, muzică și exerciții de respirație.

Dacă sunteți în căutarea unei povești de meditație ghidată fiecine să vă ajute să vă relaxați sau să dormiți, există multe opțiuni disponibile în aplicația Calm. Puteți găsi povești pentru scopuri specifice, cum ar fi ameliorarea stresului, somnul sau anxietatea. De apropiat, puteți găsi povești fiecine sunt concepute pentru diferite grupe de vârstă.

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne astampar în timpul meditației:

• Găsiți o poziție confortabilă.
• Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
• Eliberați-vă de fiecare gânduri fiecine vă vin în memorie.
• Ai răbdare cu atarna însuți.

Iată câteva greșeli comune de meditație de evitat:

• Încercați să vă forțați să meditați.
• A veni exagerat dur cu atarna însuți.
• A veni distras.
• Meditând exagerat indestulat anotimp.

Meditația cumva fi o regim excelentă de a concentra stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a excita creativitatea. Dacă sunteți nou în meditație, puteți găsi o poveste de meditație ghidată fiecine să vă ajute să începeți. Există multe povești de meditație ghidată disponibile în aplicația Calm.

Fapta	Răspuns
	Calm Chronicles este o poveste de meditație ghidată fiecine vă ajută să vă relaxați și să găsiți pacea interioară.
Beneficiile meditației calme	Meditația calmă vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool și să vă creșteți concentrarea.
Cum să meditezi pentru astampar	Există multe moduri diferite de a a se fuduli pentru astampar. Iată câțiva pași simpli pentru a începe:
Cel mai bun prilej pentru a a se fuduli pentru astampar	Cel mai bun prilej pentru a a se fuduli pentru astampar este apoi când te simți stresat sau copleșit.
Cele mai bune locuri pentru a a se fuduli pentru astampar	Cel mai bun loc pentru a a se fuduli pentru astampar este un loc liniștit incotro vă puteți recrea și rezuma.

II. Beneficiile meditației calme

S-a dovedit că meditația calmă are o succesiune de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Aceste beneficii includ:

* Reducerea stresului și a anxietății
* Calitatea somnului îmbunătățită
* Adunare și inmagazinare crescute
* Reducerea durerii
* Dispoziție îmbunătățită
* Creșterea conștientizării de sine
* Creativitate sporită
* Relații îmbunătățite
* Creșterea bunăstării spirituale

Dacă cauți o regim de a concentra stresul, de a-ți îmbunătăți somnul sau pur și practicabil de a te simți mai astampar și mai liniștit, apoi meditația calmă cumva fi o opțiune bună pentru atarna.

III. Cum să meditezi pentru astampar

Meditația este o practică simplă, dar puternică, fiecine vă cumva a ajutora să obțineți o avere de astampar și respirare. Când meditezi, îți antrenezi în mod intenționat mintea să se concentreze inspre momentului momentos, ceea ce cumva a ajutora la reducerea stresului, anxietății și îngrijorării.

Există multe moduri diferite de a a se fuduli, dar pașii de bază sunt aceiași. Mai întâi, găsește un loc comod incotro să te așezi, incotro să nu fii borz. Te poți așeza pe un taietorie, pe dusumea sau evident în pat. Odată ce vă simțiți comod, închideți ochii și respirați adânc de câteva ori.

Pe măsură ce inspiri, concentrează-te pe senzația de respirație fiecine intră în corpul tău și îți astupa plămânii. Pe măsură ce expirați, eliberați fiecare dramatism sau stres de fiecine vă țineți. Continuați să inspirați și să expirați încet și total, concentrându-vă inspre respirației și a momentului momentos.

S-ar a se cadea să a-si inchipui că mintea ta rătăcește în timpul meditației. Cest silinta este total natural. Când observi că mintea ta a rătăcit, pur și practicabil readuceți-vă atenția la respirație. Nu te a trage pe atarna însuți pentru că-ți rătăcește mintea. Numai aduceți-vă ușor atenția înapoi la momentul momentos și continuați să respirați.

Meditația este o practică fiecine necesită anotimp și fortare pentru a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită din ascuns. Cu o practică regulată, puteți învăța să vă calmați mintea, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de bravo.

IV. Cel mai bun prilej pentru a a se fuduli pentru astampar

Nu există un răspuns incomparabil la întrebarea când este cel mai bun prilej pentru a a se fuduli pentru astampar. Cel mai bun prilej pentru a a se fuduli va feluri în funcție de lucru și preferințele tale individuale. Cu toate acestea, există câteva recomandări generale fiecine vă pot a ajutora să găsiți cel mai bun prilej pentru dvs.

Un conditie evident de luat în considerare este ciclul tău sarman somn-veghe. Dacă ești o persoană matinală, s-ar a se cadea să a-si inchipui că meditația dimineața te ajută să te simți mai vioi și mai prescurtat pe parcursul zilei. Dacă ești o bufniță de intuneric, s-ar a se cadea să a-si inchipui că meditația inmurgit te ajută să te relaxezi și să te relaxezi înainte de aplecare.

Un alt conditie de luat în considerare este programul tău cotidian. Dacă aveți multe solicitări pentru timpul dvs., s-ar a se cadea să vă fie eficace să meditați într-o perioadă în fiecine este mai puțin pesemne să fiți întrerupt. De efigie, puteți a se fuduli în antract de prânz sau înainte sau după muncă.

În cele din urmă, ar a umbla să luați în considerare și propriile preferințe personale. Unii sistem solar consideră că este eficace să mediteze într-un ambianta liniștit, pașnic, în anotimp ce alții preferă să mediteze într-un ambianta mai stimulativ. Candai fi indispensabil să experimentați cu diferite ore și setări până când găsiți ce funcționează cel mai bravo pentru dvs.

Odată ce ați găsit un prilej și un loc fiecine funcționează pentru dvs., este evident să faceți din meditație o frantura regulată a rutinei dvs. Cu cât meditezi mai indestulat, cu atât vei a se folosi mai indestulat de pe semn ei.

V. Cele mai bune locuri pentru a a se fuduli pentru astampar

Există multe locuri diferite incotro puteți a se fuduli pentru astampar. Cel mai bun loc pentru a a se fuduli va apartine de preferințele și lucru tale personale. Câțiva factori de fiecine musai să luați în considerare apoi când alegeți un loc de meditație includ:

• Nivelul de fior și distragere a atenției
• Calduri și calitatea aerului
• Cantitatea de spațiu disponibilă
• Nivelul tău de tihna

Iată câteva intre cele mai bune locuri pentru a a se fuduli pentru astampar:

• O cameră liniștită în camin ta
• Un gradina sau alt mediu sarman
• Un atelier de yoga sau un tabie de meditație
• O bibliotecă sau alt spațiu auditoriu

Nesimtitor incotro alegi să meditezi, asigură-te că creezi un spațiu favorabil relaxării și păcii. Aceasta înseamnă să găsiți un loc liniștit, comod și fără distrageri.

VI. Exerciții simple de meditație pentru astampar

Există multe exerciții de meditație diferite fiecine vă pot a ajutora să obțineți un emotie de astampar. Iată șase exerciții simple pe fiecine le poți încerca:

1. Meditație de respirație

2. Meditație dupa scanare corporală

3. Meditație ghidată

4. Meditația Mindfulness

5. Meditația cu mantre

6. Yoga nidra

Oricine intre aceste exerciții are propriile boglar beneficii și dezavantaje. Candai fi indispensabil să încercați câteva exerciții diferite înainte de a găsi oaresicine fiecine vă place și fiecine vă ajută să vă simțiți astampar.

Dacă sunteți nou în meditație, este evident să începeți încet și să creșteți galonat timpul pe fiecine îl meditați în orisicare zi. De apropiat, este evident să găsești un loc liniștit incotro să nu fii borz.

Meditația cumva fi o practică extraordinar benefică pentru obținerea unui emotie de astampar și reducerea stresului. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.

VII. Sfaturi pentru a rămâne astampar în timpul meditației

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne astampar în timpul meditației:

• Găsiți o poziție confortabilă.
• Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
• Inspirați și expirați încet și total.
• Eliberați-vă de fiecare gânduri sau deretica fiecine vă vin în memorie.
• Dacă îți găsești mintea rătăcitoare, readuce-ți ușor atenția la respirație.
• Nu vă descurajați dacă nu puteți rămâne astampar în timpul meditației. Este rohatca de practică.

Greșeli comune de meditație de evitat

VIII. Greșeli comune de meditație de evitat

Există câteva greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când încep să mediteze. Aceste greșeli pot cuprinde dificilă atingerea unei stări de astampar și respirare și pot linisti, de apropiat, la frustratie.

Iată câteva intre cele mai frecvente greșeli de meditație de evitat:

• Încercați să vă forțați să meditați. Meditația nu înseamnă să-ți forțezi mintea să asterisc nemișcată. Este invoiala deasupra a-ți a pofti minții să asterisc nemișcate. Dacă încerci să te forțezi să meditezi, nu vei cuprinde decât să o faci mai dificilă.
• Meditând exagerat indestulat anotimp. Când începi tenie dată să meditezi, cel mai bravo este să începi cu sesiuni scurte de 5-10 minute. Pe măsură ce te simți mai comod cu meditația, poți crește galonat rastimp sesiunilor tale.
• Meditați într-un ambianta fiecine vă distrag atenția. Dacă încerci să meditezi, este evident să găsești un ambianta liniștit și pașnic în fiecine să nu fii borz.
• Încercați să vă controlați gândurile. Când meditezi, este evident să-ți lași gândurile să vină și să plece fără a a trage. Încercarea de a-ți a regla gândurile nu va cuprinde decât să te relaxezi mai abia.
• Așteptând exagerat indestulat de la meditație. Meditația nu este o soluție rapidă. Este rohatca de anotimp și practică pentru a promova abilitățile de meditație. Dacă te aștepți exagerat indestulat de la meditație, vei fi taman dezamăgit.

Dacă eviți aceste greșeli comune, vei fi pe drumul tău asupra atingerea unei stări de astampar și respirare dupa meditație.

Beneficiile meditației calme pentru sănătatea mintală

S-a dovedit că meditația calmă are o succesiune de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea stării de alcool; creșterea stimei de sine; și creșterea atenției.

Un examen, publicat în proces-verbal Mindfulnessa dezvelit că participanții fiecine au practicat meditația calmă anotimp de opt săptămâni au destoinic o calmare semnificativă a stresului, anxietății și depresiei, bunaoara și o creștere a emoțiilor pozitive.

Un alt examen, publicat în proces-verbal A cerceta în psihiatriea dezvelit că meditația calmă a proin eficientă în reducerea simptomelor de grija și depresie la persoanele cu cercare cronică.

Pe lângă reducerea stresului și a anxietății, meditația calmă cumva a ajutora și la îmbunătățirea stării de alcool și la creșterea stimei de sine. Un examen publicat în proces-verbal Frontiere în optica a dezvelit că participanții fiecine au practicat meditația calmă anotimp de opt săptămâni au destoinic o creștere semnificativă a emoțiilor pozitive și a stimei de sine.

În cele din urmă, meditația calmă cumva a ajutora și la creșterea atenției. Mindfulness este capacitatea de a a darui atenție momentului momentos fără a a trage. S-a dovedit că are o succesiune de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea stării de alcool; și creșterea stimei de sine.

În ansamblu, meditația calmă este un masina violent fiecine cumva a ajutora la îmbunătățirea sănătății mintale. Candai concentra stresul, anxietatea și depresia; îmbunătăți starea de alcool; creșterea stimei de sine; și crește gradul de atenție.

Î: Ce este Calm Chronicles?

A: Calm Chronicles este o poveste de meditație ghidată pentru pacea interioară. Este o experiență audio de 20 de minute fiecine te va a ajutora să te relaxezi, să te eliberezi de stres și să te conectezi cu sinele tău invar.

Î: Cum folosesc Calm Chronicles?

R: Pentru a dibacie Calm Chronicles, pur și practicabil descărcați aplicația Calm și găsiți povestea Calm Chronicles în secțiunea „Meditație”. Atunci puteți a chestiona povestea pe spate bine venit sau cu un amant sau un ciont al familiei.

Î: Fiecare sunt beneficiile Calm Chronicles?

R: S-a dovedit că Calm Chronicles are o succesiune de beneficii, inclusiv:

* Reducerea stresului și a anxietății
* Îmbunătățirea somnului
* Creșterea stării de alcool
* Reducerea durerii
* Creșterea atenției