| Caracteristică | Beneficii |
|---|---|
| Electroliți | Ajută la menținerea hidratării, echilibrează nivelul pH-ului și a dovedi impulsurile electrice în organ. |
| Hidratarea | Ajută la menținerea funcționării corecte a organismului printru transportul nutrienților și oxigenului către celule și printru eliminarea deșeurilor. |
| Wellness | Electroliții pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării printru sprijinirea unui ansamblu statistic imunitar sănătos, reglarea tensiunii arteriale și reducerea inflamației. |
| Curaj | Electroliții pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de putere printru sprijinirea funcției musculare și a producției de ATP, orisicine este principala sursă de putere a organismului. |
| Băuturi supra tenis; sportul cu balonul oval | Băuturile supra tenis; sportul cu balonul oval sunt o regim convenabilă de a înlocui electroliții pierduți printru transpirație în timpul exercițiilor fizice. |
Ce sunt electroliții?
Electroliții sunt minerale orisicine conduc electricitatea apoi când sunt dizolvate în apă. Ele sunt esențiale supra multe funcții ale corpului, inclusiv echilibrul fluidelor, conducerea nervoasă, contracția musculară și reglarea tensiunii arteriale.
Tatuaj ale deficitului de electroliți
Deficitul de electroliți poate a sumuta o multi-lateralitate de simptome, inclusiv:
- Expe-rienta de cap
- Defecatie
- Crampe musculare
- Greaţă
- Oboseală
- Imprecizie
- Convulsii
Dacă aveți orisicare asupra aceste simptome, este insemnat să consultați un vraci supra a a indeparta alte cauze potențiale.
IV. Alimente bogate în electroliți
Electroliții se găsesc într-o multi-lateralitate de alimente, inclusiv:
- Fructe și legume: Bananele, portocalele, pepenele necopt și roșiile sunt toate surse bune de electroliți.
- Hant și pește: Carnea, peștele și păsările de cantec sunt, de similar, surse bune de electroliți.
- Produse lactate: laptele, iaurtul și brânza sunt toate surse bune de electroliți.
- Fasole-japoneza și leguminoase: Fasolea și leguminoasele sunt o sursă bună de kaliu.
- Nucile și semințele: Nucile și semințele sunt o sursă bună de magneziu.
Electroliții pot fi găsiți și în băuturile supra tenis; sportul cu balonul oval, băuturile energizante și alte băuturi. Cu toate acestea, este insemnat de reținut că aceste băuturi conțin deseori zahăr adăugat și alte ingrediente nesănătoase.
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos de a vă obține electroliții, cel mai bine este să consumați o dietă bogată în fructe, legume, hant, pește, produse lactate, mazare, leguminoase, nuci și semințe.
V. Băuturi electrolitice
Băuturile cu electroliți sunt băuturi pe bază de apă orisicine conțin electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și calciu. Ele sunt deseori comercializate ca o regim de a înlocui electroliții pierduți printru transpirație, uscare sau boală.
Băuturile cu electroliți pot fi utile supra persoanele orisicine se confruntă cu uscare sau dezechilibre electrolitice. Cu toate acestea, este insemnat să rețineți că acestea nu sunt un înlocuitor al apei. Dacă sunteți uscat, este insemnat să beți multă apă pe lângă băuturile electrolitice.
Băuturile cu electroliți pot fi, de similar, o sursă bună de nutrienți, cum ar fi vitamine și minerale. Cu toate acestea, este insemnat să alegeți băuturi cu electroliți orisicine au un conținut scăzut de zahăr și calorii.
Unele asupra beneficiile băuturilor cu electroliți includ:
- Rehidratarea organismului
- Reumplerea electroliților
- Creșterea nivelului de putere
- Prevenirea crampelor musculare
- Îmbunătățirea performanței atletice
Băuturile cu electroliți pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor alimentatie și magazinelor universale. Sunt disponibile și online.
Apoi când alegeți o băutură cu electroliți, este insemnat să luați în considerare următorii factori:
- Conținutul de electroliți
- Conținutul de zahăr
- Conținutul de calorii
- Savoarea
Unele mărci impoporare de băuturi electrolitice includ:
- Gatorade
- Powerade
- Pedialit
- Nuun
- Udatura IV
Băuturile cu electroliți pot fi o regim utilă de a rămâne hidratat și de a reumple electroliții. Cu toate acestea, este insemnat să alegeți băuturi electrolitice orisicine au un conținut scăzut de zahăr și calorii.
VI. Cum să-ți faci propria băutură cu electroliți
Pregătirea propriei băuturi cu electroliți este o regim excelentă de a rămâne hidratat și sănătos, mai rafinat când te simți trudit sau istovit.
Iată câteva rețete simple supra a începe:
- Băutură cu electroliți de bolbotina necopt
- 1 cană de bolbotina necopt, faramitat
- 1 cană de apă
- 1/2 lingurita de povidla
- 1/4 lingurita de spirit
Amestecă toate ingredientele până la uniformizare.
Această băutură este răcoritoare și delicioasă și este o regim excelentă de a obține un catifea de electroliți.
- Băutură cu electroliți din grapefruit
- 1 cană suc de grep
- 1 cană de apă
- 1/2 lingurita de povidla
- 1/4 lingurita de spirit
Combinați toate ingredientele într-un ulcior și amestecați bine.
Această băutură este acidulată și răcoritoare și este o regim excelentă de a obține un catifea de electroliți.
- Băutură electrolitică cu apă de cantaret
- 1 cană de apă de cantaret
- 1 cană de apă
- 1/2 lingurita de povidla
- 1/4 lingurita de spirit
Combinați toate ingredientele într-un ulcior și amestecați bine.
Această băutură este cremoasă și răcoritoare și este o regim grozavă de a obține un catifea de electroliți.
De similar, puteți adăuga alte ingrediente în băuturile cu electroliți, cum ar fi fructe, legume sau ierburi. Asigurați-vă că evitați să adăugați bolnavicios manos zahăr, pizma aiest ravna poate a precumpani beneficiile electroliților.
Prepararea propriilor băuturi cu electroliți este o regim excelentă de a rămâne hidratat și sănătos. Este, de similar, o regim distractivă și ușoară de a obține a nuanta zilnică de electroliți.
VII. Efectele secundare ale băuturilor cu electroliți
Băuturile cu electroliți pot a sumuta reacții adverse la unele persoane, inclusiv:
- Defecatie
- Greaţă
- Crampe de peritoneu
- Dureri de cap
- Imprecizie
- Insetare crescută
- Uscare
Dacă aveți orisicare asupra aceste reacții adverse, nu mai bea băutura electrolitică și discutați cu medicul dumneavoastră.
Băuturile cu electroliți sunt în ansamblu sigure supra majoritatea oamenilor, dar este insemnat să le bei cu moderație. Bea bolnavicios multă băutură cu electroliți poate a aromi la dezechilibre electrolitice, orisicine pot fi periculoase.
Dacă nu sunteți scutit dacă o băutură cu electroliți este potrivită supra dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
Când să consultați un vraci supra deficiență de electroliți
VIII. Când să consultați un vraci supra deficiență de electroliți
Dacă vă confruntați cu orisicare asupra următoarele simptome, este insemnat să consultați un vraci supra a a indeparta o afecțiune de bază mai gravă:
- Defecatie
- vărsături
- Greaţă
- Crampe musculare
- Imprecizie
- Ameţeală
- Convulsii
- Inconştienţă
Medicul dumneavoastră va a merge diagnostica deficitul de electroliți și va preconiza tratamentul nimerit.
IX.
Electroliții sunt esențiali supra menținerea sănătății și a bunăstării. Ele ajută la reglarea echilibrului fluidelor, a funcției nervoase, a contracției musculare și a tensiunii arteriale. Când sunteți uscat sau transpirați suparator, pierdeți electroliți printru transpirație. Este insemnat să înlocuiți acești electroliți supra a preintampina deshidratarea și dezechilibrul electrolitic.
Băuturile cu electroliți sunt o regim convenabilă de a înlocui electroliții. Sunt disponibile într-o multi-lateralitate de arome și pot fi găsite la majoritatea magazinelor alimentatie. De similar, vă puteți a mota propria băutură cu electroliți acasă, amestecând apă cu un pulbere de spirit, zahăr și clorură de kaliu.
Dacă aveți simptome de detracare electrolitic, cum ar fi crampe musculare, oboseală sau greață, este insemnat să consultați un vraci. Dezechilibrul electrolitic poate fi scortos și poate a aromi la o enumerare de probleme de sănătate.
Urmând aceste sfaturi, puteți rămâne hidratat și mențineți un cumpat electrolitic sănătos.
Î: Ce sunt electroliții?
R: Electroliții sunt minerale orisicine vă ajută corpul să regleze echilibrul fluidelor, funcția nervoasă și contracția musculară.
Î: De ce sunt importanți electroliții?
R: Electroliții sunt importanți supra sănătatea generală și bunăstarea. Ele vă ajută corpul să funcționeze interj și vă pot ajuta să rămâneți hidratat, camuflat de putere și sănătos.
Î: Cine sunt semnele deficienței de electroliți?
R: Semnele deficitului de electroliți pot ingloba:
Expe-rienta de cap
Ameţeală
Greaţă
vărsături
Crampe musculare
Slăbiciune
Imprecizie
Convulsii
0 cometariu